O quarto é a divisão da casa onde descansamos e relaxamos, após um dia intenso de trabalho. É fundamental que este espaço seja confortável, aconchegante e despojado de excessos, que possam interferir com o nosso bem-estar.
Se pretende ter umas boas noites de descanso o ideal será analisar o seu quarto e retirar alguns elementos decorativos que, podem estar a influenciar o seu sono.
Para a ajudar a reunir apenas o necessário nesta divisão, criámos um conjunto de elementos decorativos que deve eliminar do seu quarto, para que as suas noites sejam, completamente, rejuvenescedoras.
Tecnologia
A luz emitida pelos aparelhos eletrónicos interfere, negativamente, com o seu sono. Opte por manter alguns aparelhos eletrónicos, como: televisões, telemóveis, tablets ou computadores, fora do quarto. Opte por ter apenas um despertador na sua mesinha de cabeceira, ao invés do telemóvel. Assim, não se verá tentado a consultar as redes sociais, o e-mail ou outras aplicações.
Almofadas
Inclua apenas as almofadas necessárias, no quarto. Ter almofadas em excesso, na cama, interfere com a funcionalidade e praticidade desta divisão. Se optar por ter apenas o número de almofadas que utiliza, verá a sua vida facilitada, tanto de manhã, como à noite. Assim, após fazer a cama não se verá obrigada a dispor novamente todas as almofadas e, ao fim da noite, quando se for deitar e estiver com alguma preguiça, também não terá o trabalho extra de as tirar e dispor ordenadamente, no chão ou armário.
Iluminação
Se tem luzes brancas ou azuis, no seu quarto, saiba que esta não é a iluminação mais adequada. Opte por luzes mais amareladas ou ajustáveis, que ajudam na produção de melatonina, a hormona reguladora do sono.
Essencial
Tente manter o seu quarto sempre arrumado e organizado. Inclua móveis pequenos no seu quarto, opte por tons claros e neutros, tecidos agradáveis ao toque e alguns móveis de organização, para que o seu quarto esteja sempre em ordem. Assim, haverá pouco ruído visual que, posteriormente, confluirá num maior relaxamento e calma.
Área de Trabalho
Evite criar uma zona de trabalho no seu quarto. O quarto deve ser unicamente visto como um espaço para descansar e relaxar. Confluir ambiente de trabalho e ambiente de descanso, num só espaço, pode confundir o seu cérebro, dificultando na hora de dormir.
Cores
Opte por incluir tons claros e neutros, no seu quarto. Escolha cores clarinhas para as paredes, para os têxteis-lar, para os móveis… Os tons fortes e vivos despertam sensações intensas, que contrariam uma boa noite de sono.
Espero que tenha gostado do conteúdo que criámos para si. Se houver algum tema que gostasse de ver abordado aqui no blog, deixe-o nos comentários!
Até breve!!
